こんにちは！
突然ですがみなさん、トレーニングをする時に意識していることや決め事なんかはありますか？
- 必ずウォーミングアップをする！
- 筋トレをしてから有酸素運動をする！
- 毎日100回腹筋をする！
- 終わった後はプロテインをすぐに飲む！
などなど。ご自身の中で何か決めている方もいると思います。
トレーニングをする理由は様々です。
ダイエット、ボディメイク、健康維持・増進、パフォーマンスアップ、機能改善、姿勢改善。
もちろん、ひら屋に来られるお客様も様々な目的を持っていて、それぞれ現在の身体の状態も違うし、生活スタイル、仕事内容、クセや可動域なども全く違います！
そんないろんなお客様がいる中で、全てのお客様の目的を達成するためにトレーニングを提供するのが私たちトレーナーの役割です。
「どんな目的にも対応するのって大変じゃない！？そんなことできるの！？」
と思った方。ひら屋ではある【秘策】があるのでできてしまうんです。
その【秘策】とは…
トレーニングの目的の秘策「動きを良くする」
これです！
え、そんなこと？って思うかもしれないのですが、これが何よりも重要なんです！
どの目的の方にもまず、動作を修正しより良くしていきます。
きっといろんなことに気が付くはずです。
- 今まで自分が良いと思っていた姿勢が良い姿勢じゃない
- 使ったことのない筋肉がある
- 自分なりの方法でやっていたのとフォームが全然違う
- 少しの修正でかなり動きやすくなる
- 修正した部位と違う部位が改善される
など、言い出したらキリがないほどに「動きを良くすることで」気付くことがあるはずです！
では1つ、具体的な例を挙げてみましょう！
ボディメイクを目的とした方の例
筋トレで筋肉を増やして代謝を上げ、有酸素運動で脂肪を落とす。というのが普通かもしれません。何も知らなければ私もきっとそうすると思います。
ただ、それでは少し遠回りです。
理由は２つあります。
①動きが良くないと痛みが出てしまう可能性が高い。
1つ目は、悪い姿勢や動きのクセによる可動域の制限がある中で無理に動かすことで、関節などに痛みが出てしまう可能性が高いです。
そうなるとトレーニングどころではありません。思うようにトレーニングが進まず、ストレスにもつながってしまいます。
②正しい動きだと効率よくトレーニングできる。
2つ目は、正しい動きでトレーニングすることで、普段使われにくい筋肉を使うことができ、より効果的です。
しかし間違った動きだと、同じエクササイズでも使っている筋肉が少なかったり、逆に使うべきではない筋肉まで使ってしまう可能性があります。
ということで、「動きを良く」することが最優先です！
動きが良くなったら、そこからそれぞれの目的に合わせてトレーニングを徐々に漸進させていきます。
まずは「動きを良くする」を意識して、正しく、効率よくトレーニングをしていきましょう！
このような考え方で私たちはお客様に、よりアクティブな生活を、健康を提供しています。
ダイエットがしたい！といったお客様に「まずは動きを良くしましょう」と言っても確かにピンとこないかもしれません。
でもこれが本当は1番の近道だということを知っていただきたいです。
そして、もうひとつ大切なのが、数日後・数ヶ月後の自分ではなく、数年後・数十年後の自分がどんな状態であるかということです。
目先の結果にとらわれず、長い目で見ましょう！
そうすることで、いつのまにかお客様それぞれの目標を達成できているはずです(^^)/
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