こんにちは！
秋になり、運動が心地よい季節になりました。
皆さんはスポーツや運動は行っていますでしょうか。私は、汗っかきで滝のように汗をかきます。ですが、人によっては運動をしても汗をかかない方がいます。
「汗をかかない体質なんです」などのことをよく聞きますが、別の原因の可能性があります。
このブログが汗の大切さを知るきっかけになると嬉しいです。
汗をかきにくい原因
エアコン：身体の温度調整を機械が行ってしまい、 深部体温が下がってしまい汗をかきにくくなる
シャワー：身体の芯まで温度が上がらないため、汗をかきにくくなる
水分不足：水分の役割である老廃物を残さないように汗として流す作用ができなくなる
血流が悪い：血液は濃度・粘土を増し、血流の速度が低下していき、汗がかけなくなる。排泄物などで水分を抜けていき、脱水の症状になっていく
運動不足：筋量が落ち、血流が悪くなり、全身に温かい血液が回らなくなり、汗をかきにくくなる
いくつ当てはまっていましたか。
１つでも当てはまる方は、今日から改善してみましょう！
血流が悪い、運動不足の方は、運動を始めましょう。
ここから健康な運動ライフが待っています。
汗の役割
汗の最も重要な役割は体温の調節機能です。
気温の上昇や運動、カゼの発熱などで体温が高くなった時に発汗は起こります。
気温上昇などにより体内の温度が上昇しだすのを防ぐため、体温を36.5℃前後に保つように汗がでます。
これらのことから身体を守るためには、汗はとても大切になります。
また、汗はくさいとイメージがあるかもしれませんが、汗は無臭です！
汗が皮膚の表面でアカや皮脂などと混ざり合い、これを細菌が分解することでニオイ物質が発生し、臭くなるのです。
身体を清潔に保てば問題なし！
汗をかかないと…
・身体に熱がこもる
・体温調整がうまくいかなくなる
・熱中症などになりやすい
・疲労を感じる
・代謝が下がりやすい
・冷え性やむくみの原因になる
項目に1つでも当てはまる方、汗が原因かも…
解消するためには、運動で汗をかけることが1番です。
汗をかくためのおすすめエクササイズ
同じ姿勢が続きやすくなると血流が悪くなります。
そんな方におすすめのエクササイズ
休日は１日家でお休みされており運動不足の方におすすめエクササイズ
血流が悪い方、ひら屋では血流制限トレーニングを行うことができ、短時間で血流を促進することが可能ですので、是非体験をしてみてください。
汗をかく運動は、激しい運動をするだけではなく、一人ひとりにあった適切な運動で汗をかくことができます。
ひら屋では、個々に合わせたトレーニングプログラムで運動できます。
ぜひ一度体験してみてください！
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