皆さんこんにちは！
トレーナーの吉廣です！
最近、
- 「太りすぎて高血圧が気になる」
- 「薬を飲んで血圧を下げている」
という方のお声をちらほら聞きます。
皆さん自身やご家族、周りの方で
健康診断などで「血圧高めですね」「高血圧ですね」と言われたことがある方は意外と多いのでは？
言われたことがある方は、そこからどのくらい「高血圧改善」に向けて行動されたでしょうか。
きっと、「今は大した問題もないし、健康だから大丈夫」と考え、放置している方も多いと思います。
しかし、何も対策せず放置していると、、、
将来もしかしたら寝たきりや命を脅かす病気になるかもしれません！
そんな「ある日突然、、、」につながる高血圧について少しでも知り、今から予防してほしい！
そんな願いを込めて今回は日本人の3人に1人がなっていると言われる高血圧についてお話します！
「若いから関係ないわ～」なんてことは、ありませんよ～！
【そもそも血圧とは】
血圧とは、心臓から送り出された血液が血管の壁を押す時の圧力のことを言い、心臓が縮んだり広がったりすることで発生します。
老廃物を回収しながら酸素と栄養を細胞に届ける血液を全身隅々まで巡らせるためになくてはならないものです！
ちなみに、皆さんが病院などで血圧を測った際に左と右に数値が出ると思いますが、
あれはどういう状態の血圧の数値を表しているかはご存じでしょうか？
画面の左に出てくる数値は「収縮期血圧/最高血圧（上の血圧）」といい、心臓が収縮して血液が送り出されている時の最も高い血圧のことを指します。
反対に画面の右に出てくる数値は「拡張期血圧/最低血圧（下の血圧）」といい、心臓に血液が戻っている時の最も低い血圧のことを指します。
高血圧というと「上の血圧」を気にする人が多いですが下の血圧も同じく重要です！
【高血圧の数値】
基本的な数値は以下の通りです。
皆さんが普段血圧計で測定したときの値はどうでしょうか？
- 正常血圧：「１２０/８０mmHG未満」
毛間に弾力があり血液も滞りなく流れており体調も〇。ストレス少ない、睡眠の質〇、疲れにくい状態と言えます
- 高血圧：「１４０/９０mmHG以上」
安静時でも慢性的に血圧が高い状態が続いていることを指し、上、下、もしくは両方が140/90mmHg以上の人は高血圧。日本人の4300万人の患者のうち1400万人は自分が高血圧だの認識していないようです。
※上の血圧が100mgHG以下の低血圧の人も要注意です！
低血圧＝健康ではありません！
血液のボリュームが少なかったり、血流が悪く全身に酸素や栄養がめぐりづらい状態です。
【高血圧の症状】
基本的には自覚症状がないことが多いですが、
肩こり、頭重感、めまい、動機、息切れなど症状が出る場合もあります。
そのまま放置したままでいると
- 「虚血性心疾患（心筋梗塞・狭心症など）」
- 「脳卒中（脳出血・脳梗塞等）」
- 「糖尿病の合併症（失明・人工透析等）」
などの命を脅かす病気につながります！
更には介護が必要な「半身の麻痺」や「認知症」になることも！
【高血圧の原因】
- 性別
- 性格
- 加齢
- 食生活の乱れ
- 運動不足
- ストレス
- 過度の飲酒
- 喫煙
- 肥満
- 睡眠不足
などなど原因はさまざまです。
高血圧は原因が特定できない「本態性高血圧」と、病気によって起こる「二次性高血圧」があります。
日本人の8～9割の高血圧は「本態性高血圧」です。
本態性高血圧の発症はいくつかの遺伝子が関係していることが分かっていますが、遺伝ですべての人が高血圧になるわけでなく、生活習慣が大きく関係しています。
次回は高血圧の原因の1つの生活習慣の中から
「食生活の乱れ」「過度の飲酒」「肥満」についてより詳しくお話します！
できる範囲で小さなところから血圧の上昇を抑えるコツを取り入れ、
長く続けることが高血圧を予防、改善するためには大切なのでぜひチェックしてくださいね！
担当：吉廣
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