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プログラム

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Ⅰ.ひら屋のプログラム

ひら屋では、スポーツや日常生活の「パフォーマンス」&「スキル」の向上、引き締まった綺麗な身体をデザインする「ボディメイク」、快適に動ける身体を作り維持する「コンディショニング」の4つの目的別プログラミングシステムであなたの「なりたい」をサポートします。

①パフォーマンス

TRX(サスペンショントレーニング)

スポーツや日常生活に必要なパフォーマンス要素(ストレングス、パワー、スピード、持久力 他)を高め、発揮できる状態にします。これらの要素は、アスリートだけのものではなく、いつまでもアクティブな日常生活を送りたい方には必要なものです。
ひら屋では、各々の体力レベルや目的にあわせて、段階的になりたい身体へと導いていきます。

②ボディメイク

ボディメイク

ひら屋では、「ただ筋肉をつけるだけの筋トレ」や「ただ体重を落とすだけのダイエット」は行いません。 お客様の状態にあわせて、骨格ラインの調整、筋ボリュームのコントロール、脂肪量の調整を行い、黄金比をベースにした、なりたい身体をつくります。

③コンディショニング

コンディショニング

あらゆる体力要素を調整し、身体パフォーマンスをより良い状態に維持することを目的とします。ひら屋のコンディショニングでは、ムーブメント(動きやすく痛みの出ない身体づくり)と、エネルギー産生(疲れにくく回復しやすい身体づくり)に焦点を当て、身体をいい状態に保つトレーニングを行います。

④スキル

スキル

スポーツに必要な「スキル」をトレーニングし、パフォーマンスをより発揮できるようにします。
トレーナーは、陸上競技、ランニング、サッカー、バレーボールのアスリートや全国大会経験者が在籍しており、お客様、アスリートの状態を確認しながら、選手経験を活かしたコーチングを行っております。日常生活においてもスキルは重要で、より良い身体の使い方を習得することにより、快適な生活を送っていただくことができます。

Ⅱ.ひら屋のコンテンツ

4つの目的別プログラミングシステムを、より効果的に実践するための充実した、評価システム、トレーニング&サポート内容です。

DVRT

DVRT
  • 筋ではなく動作に着目したファンクショナルトレーニングシステム
  • 重量だけでなく様々な要素を変化させることで、より段階的に着実に効果を得られる
  • USB(アルティメイトサンドバッグ)を使うことで、筋力、バランス、柔軟性、敏捷性、体幹の安定性など、あらゆるフィットネス要素を鍛えることができる

ケトルベル

ケトルベル
  • ストレングスやパワーの向上だけでなく、安定性の獲得や動きやすい身体づくりが効果的に行える
  • ケトルベル特有の形状により、トレーニングに不慣れな方もフォームを習得しやすい
  • 全身を統合して行うトレーニングは、効率の良い身体の使い方を学習するのに最適

TRX

TRX(サスペンショントレーニング)
  • ファンクショナル(機能的)な全身のワークアウトを素早く効果的に実践できる
  • プロアスリートから高齢者まで、あらゆるフィットネスレベルに対応
  • 筋力、バランス、柔軟性、敏捷性、体幹の安定性など、あらゆるフィットネス要素を鍛えられる

ピラティス

ピラティス
  • 姿勢を改善することで、肩こり腰痛の予防・改善ができる
  • 体幹のコントロールをトレーニングすることで、ウエストのシェイプアップ効果が期待できる
  • 自分の身体に集中することで、心と体のバランスを整え、ストレス解消にも効果的

アニマルフロー

アニマルフロー
  • 柔軟性や身体の協調性(コーディネーション)に重点を置いたプログラム
  • ヨガ、カポエイラ、パルクールなどの様々なムーブメントを取り入れたエクササイズ
  • 動物の動きを取り入れ、動きやすい身体をつくるのに効果的

SAQ

SAQ
  • スピード(移動の速さ)、アジリティ(コントロールされた速さ)、クイックネス(動き出しの速さ)を漸進的にトレーニングする
  • あらゆるスポーツスキルを習得するために必要な基礎を身に着けることができる
  • SAQは日常生活においても、生活の質を保つために必要な要素となる

パートナーストレッチ

パートナーストレッチ
  • 身体の状態をチェックし必要な部分にアプローチ
  • 「ただ伸ばすだけ」のストレッチやリラクゼーションとは違う、効果を実感できるストレッチ
  • 動きをよくすることで、肩こりや腰痛の予防・改善にも効果が期待できる

栄養サポート

栄養サポート
  • 栄養価計算により食事の改善ポイントが明確に
  • 一人ひとりに最適な食事プランをご提案
  • トレーニング効果を効率よく高めることができる